Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]
Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]
Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]
[...] 180 cm Wiek : 22 year w tym spore otluszczenie, standardowo w okolicach brzucha i nizej. Cel : redukcja otłuszczenia, przy max ochronie mieska :P Na stanie : bcaa glutamina omega-3 activita top 10 (witaminy i minerały) białko elite mx pro eca Teraz moja dietka : I Posiłek : Płatki owsiane 70g ( jajka i płatki w formie placków smazonych na 3 [...]
Witam! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Yes, I have Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo Olimpu, Białko Trec Ultimate Protein lub Ostrowia WPC 80, Gainer: Power Gain, Megabol [...]
Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]
[...] 7 RANO Cel - jeszcze nie ćwiczyłeś, zatem w Twoim posiłku powinno być dużo białek, tłuszczu i warzyw, a mniej węglowodanów. Posiłek - cztery żółtka plus dwa jajka wzbogacone omega-3; szpinak, ser feta, pomidor; 1 pomarańcza; trzy kapsułki z tłuszczem z ryb; filiżanka zielonej herbaty. POSIŁEK O 10 Cel - jesteś jeszcze przed treningiem, przekąś [...]
To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 81 kg Zapotrzebowanie (w g. B/W/T): 180/152/80, kcal: 2000 Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening [...]
[...] studentka anglistyki. Podczas sesji sprzedaż spidów wzrasta kilkunastokrotnie. Furorę robią mieszanki kilku narkotyków, na przykład ufo, znane także jako mitsubishi lub omega (połączenie amfetaminy i ecstasy), które prawdopodobnie stało się przyczyną śmierci kilku studentów w Gdańsku. Już dwadzieścia minut po zażyciu tzw. dopalaczy pojawia [...]
[...] niebawem. Do tej pory ćwiczyłem FBW z dwoma planami A i B. Mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę około 70kg. Z suplementów do tej pory popijałem tylko gainera i białko oraz omega-3. Z tym treningiem mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie (mono Vitala). Do kretki mam zamiar brać Super Whey Gainer 4000, białko MRM Mxpro, Omega-3, [...]
[...] obecnie redukcyjna 2200 kcal, wraz z rozpoczaciem masy bilans będzie zerowy, w kolejnych tygodniach 200-500 na plusie. Stusuje diety mieszania z powodu utrudnień dieta low carb całkowicie odpada pomimo że nie chce się załuścić Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, Thermo Speed Extreme, Vita-min Multiple sport, omega 3
Witam! Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu [...]
[...] do osiągniecia: masa i siła 5)stosowane wczesniej suplementy: monohydrat kreatyny,jabczan mega caps z olimpa,cell pump,system protein 80,mega mass,olimp multiple sport i omega 3 gold,bcca mega caps,dextro juice olimp, l-glutamina mega caps 6)stosowany wczesniej spalacz: thermo speed extreme ale dawno tak na probe heh 7)stosowane odzywki [...]
Witam, chciałbym prosić was o pomoc i opinię w doborze suplementów, mam 16 lat i 7 mieś, mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to [...]
[...] chce to kontynuować robiąc masę do początku 2015r a potem znów redukcje i tak aż nie wykorkuję:). Odżywki jakie brałem: Masa: Profi mass Whey 100 Creatyna z universala Gold omega 3 multiple sport wiaminy Redukcja Bcaa xplode oraz 100% activlaba(polecam bo nie widziałem nigdzie recenzji) TFB treca Gold omega 3 multiplesport ZMA W następny poście [...]
[...] spalic tłuszcz i zachowac mięśnie bądź dbac o estetyczną sylwetkę ta dieta jest idealna. Jak przebiega u mnie przykładowe rozplanowanie posiłków? Posiłek 1: Serwatka 30-40g, omega3/tran. Posiłek 2: Białka jaj, biały ser, polędwica, warzywa, tłuszcz, pieprz. Na patelnię teflonową wbijamy 4-6białek kurzych, dodajemy ~100g chudego sera białego i [...]
Witam na wstępie chciałbym prosić o ocena mojej diety oraz planu suplementacyjnego (wiem ze to nie ten dział ale nie chce niepotrzebnie zakładać dwóch tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ [...]
[...] 4.Amino 2700 /// aminokwasy - co o nich myslicie? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html 5.Animal pak + omega-3 z olimpu jako witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html 6. 2 puchy Animal Stak'a jak skonczy sie baza - dla potrzymania efektu / [...]